ゆるく始めるMCTダイエット！○○○と混ぜて飲むだけ

ライザップの調査によるとダイエットに成功した人は36％しかいません。

スポーツジム行っても長続きしないし、筋トレは3日坊主で終わる。運動なんて仕事で疲れてるからできっこないよ‥‥って方は多いと思います。

でも実は、運動なしでラクしてやせられる方法があります。それはMCTオイルを使ったダイエット。

食事を減らす努力が必要になりますが、最大の敵である「空腹感」がかなり抑えられるのでラクなんです。この記事ではそのやり方を紹介していきます。

ゆるく始めるMCTオイルダイエット

糖質制限することで飢餓状態を作り強制的に脂肪を燃焼させる、運動不要のダイエットを紹介します。

「糖質制限」といっても、控えるのはおやつのほう。ごはんやパンといった主食ではありません。

とはいえ、おやつが習慣化している場合はなかなか難しいですよね。

そこで、おやつの置き換えです。しかもユルく始めます。守るルールはただ一つ。

お腹が空き始めたらMCTオイルを入れた豆乳を飲む。

豆乳は飲みなれていないときついかもしれません。そこでオススメなのがココア！　つくり方はこちらです。

MCT豆乳ココアのつくり方

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1ココア小さじ1~2杯を少量のお湯で溶かす。

ココアは砂糖入りでもOK。まずは飲む習慣を身につけます。

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2MCTオイルをティースプーン1杯入れる

入れすぎると下痢になるので注意！

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3無調整豆乳を200mlぐらい入れる

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4軽く混ぜてから飲む

MCTオイルはこのダイエットの要です。これが空腹感を解消しつつ脂肪燃焼を加速させます。

豆乳を加えることで腹持ちが良くなります。そこにココアを加えることで飲みやすくしています。最強の組み合わせです。

MCTオイルはどれがいい？

僕は仙台勝山館のMCTオイルを愛用しています。無味無臭で飲んでも喉がイガイガしません。Amazonでも人気のMCTオイルです。コスパの良い大容量・低価格版もあります。リンクを張っておきますので参考にどうぞ (^^♪

一番人気のMCTオイル

コスパ重視の大容量MCTオイル

糖質制限するとやせる理由を詳しく説明

人間の身体には、こんなエネルギー代謝メカニズムがあります。

瞬発的な運動・軽い運動

糖質をエネルギー源とする

有酸素運動

脂質をエネルギー源とする

飢餓状態（糖質の不足）

脂肪をケトン体に変換し代替エネルギー源とする

人間の身体は糖質を燃料に動いていますが、糖質が不足している状態では糖質の代わりに脂肪を強制的に変換し、代替エネルギーとして燃焼するような仕組みがあります。糖質制限は、この仕組みをうまく使ったダイエットなのです。

糖質制限の問題点は空腹ですが、豆乳ダイエットでは低糖質で腹持ちのいい「豆乳」を飲むことで飢えを回避、過食を防ぎます。低糖質なので脂肪燃焼をほとんどジャマしないと僕は考えています。

豆乳ココアに慣れてきたら、砂糖入りココアをピュアココアに変えてチャレンジしてみてください。

参考｜参考文献・出典など

バターコーヒーダイエット：『最強の食事』

ケトン体とエネルギー代謝：『油脂の科学』

ダイエット失敗率：

ライザップ｜ダイエット実態調査

おわり。