【Shoji式ストレッチ動画まとめ】正しい姿勢とストレッチでヘルニア撃退！

Shoji式ストレッチはこんな方にオススメ

「絶対に手術はしたくない。これ以上悪化させないぞ」と思っている方に、姿勢矯正セラピストしょうじさんとShoji式ストレッチを紹介します。ヘルニア持ちの僕にもほぼ無痛できて、とても効果のあった方法です。安心してください。

でも、その前に痛み・しびれ改善の3つのポイントを知ってください。しょうじさんもよく言う超重要事項です。

痛み・しびれ改善のポイント３つ

正しい姿勢は特に重要です。姿勢が悪いと体がどんどん歪むからです。姿勢に原因があるのでポキポキ整体を試したところで治らないんですよね。

僕は2020年9月にヘルニアと診断され、ヘルニアデビューを果たしました（泣）。それ以来いろいろと試してきましたが、一番効いたのが姿勢矯正セラピストしょうじさんのShoji式ストレッチだったのです。わかりやすく一緒に楽しめるストレッチ動画をYoutubeでたくさん配信されています。控えめに言って最高です。

Youtube｜シドニーのしょうじチャンネル

しょうじさんって誰？

しょうじさんはこんな人です。

動画のサムネイルを初めてみたとき、顔が怖いしうさん臭そうな印象を持ちました（正直）。しかし、動画をみてその考え方がガラリと変わりました。

前向きで明るい雰囲気があり、一緒にやれば治りそうな希望が持てたからです（ここ重要）。動画はとてもわかりやすく一緒にできるのでストレッチ・エクササイズがはかどります。悩みがちな「正しい姿勢」「正しいフォーム」も動画を見ながらやればバッチリです。

しょうじさんが教える、正しい姿勢とは？

「姿勢が変われば人生が変わる」。そう言われて、実際に自分の立ち方・歩き方・座り方を観察してみると変なクセがあることに気づきました。

この変なクセを治すため正しい姿勢を意識し始めたことが、ヘルニアからくる痛み・しびれの改善に大きく貢献したと思っています。

姿勢改善のオススメ動画はコこちら！

正しい立ち方

正しい座り方

僕には正しい座り方が一番難しく感じました。これに関しては、「ゆうばらんす」さんの動画もかなり参考になると思います。手っ取り早く知りたい方はは3:40あたりからご覧ください。

正しい歩き方

腰に超効く！Shoji式ストレッチ

僕の経験上、腰痛は太ももとふくらはぎをストレッチするとかなり楽になります。

股関節の詰まり解消！Shoji式ストレッチ

お尻や股関節に痛み・詰まる感じがある人にオススメの動画がこちらです。

肩こり・首痛にはこれ！Shoji式ストレッチ

僕は右ひじも故障しているのでトラブル続発で辛かったんですが、このストレッチをやると楽になりとても助かりました。

腱鞘炎はどうする？Shoji式ストレッチ

「手が痛い！」「マウスのクリックのしすぎかな？」って方にお勧めなのがこのストレッチ。

運動不足解消！Shoji式エクササイズ

運動不足なのは自覚しているけど、外には出たくない！という方にオススメなのがShoji式エクササイズ、結構な運動量です。僕は「やると痛くなるエクササイズ」は飛ばして無理なくやれるものだけ実践しています。

（追記：Shoji式ストレッチを続けていたら全部できるようになりました）

まとめ：今すぐShoji式を試してみよう！

始めなければ何もかわりません。むしろ悪化の一途という可能性も。重要なのは以下の３つ。

今すぐShoji式ストレッチ・エクササイズを試してみましょう！　YouTubeで好きな時間に無料で試せます。

2022年6月に本も出版されたようです。

「寝起きの痛み、マットレス買い替えたらなくなったよ～」という記事もあります。興味があればついでにどうぞ！

おわり