生活

ダイエット中に体重を測らないほうが良い理由

こんな方におすすめ

  • 体重〇〇kgを目標にしている
  • 毎日体重を測っている
  • しかし、痩せた気がしない
  • そして、モチベを維持できない
  • 結局、ダイエットをやめる

 

上記にピッタリ当てはまる方は、たぶん昔の僕と同じタイプ。

 

いつの間にかダイエットが形骸化して毎日体重を測ることだけ習慣として残っていたりしませんか?

 

実はダイエットって食べる量を減らすよりも考え方を変えるほうが効果的だったりします。

 

身も心も痩せるダイエットの考え方(メンタル面)は下の記事で紹介しています。ばっちり痩せたい方は読んでみてください。

【心から痩せる!】ダイエット宣言が良くない理由

続きを見る

 

それでは、体重を測らないほうが良い理由を詳しく説明していきます!

体重を測る理由は?

ダイエットで毎日体重を測る理由ってなんだろう?

 

ある日、体重計が壊れたのを機にクソ真面目に理由を考えました。

 

体重を測る理由は?

  • ダイエットの成果を確認したい!
  • 1日の努力の結果を実感したい!
  • 成果をモチベにしたい!

 

僕の場合はこんな感じでした。正直いって食事制限はつらい‥‥なので毎日いい結果がなければモチベーションが維持できない、というわけです。

 

これではメンタルがボロボロに…。挫折するのも無理ありません。

 

ダイエットで挫折する人の特徴

挫折する人の特徴

  • 体重を測りすぎる
  • 目標が遠すぎる

 

毎日体重を測る意味がない理由

毎日体重を測りたくなる気持ちはわかります。

 

「今日は一食抜いたから‥」とか「今日は体が軽い気がする!」とか。そこから「ひょっとしたらめっちゃ体重へったかも!!」という淡い期待をもって体重を測ってたりしますよね。

 

しかし結局、「減ってねーし‥」と落胆するわけです。健康な人ならば、一日に何キロも減るようなミラクルは起きないので当然ですけども。

 

広告やCMなどでよく見かける「1ヵ月で5キロ痩せました」といった話にもカラクリがあります。

 

一日あたりに換算すると約167グラムなんです。

 

たった167グラムのために毎日体重を測って、期待以上(もしかしたらキロ単位?)に減っていないとネガティブになって自分を責める‥‥

 

冷静になって考えると、毎日体重を測るのがバカバカしくなるでしょ( ;∀;)

 

目標が遠すぎると挫折する理由

例えばこんな目標はどうでしょう?

  • 3ヵ月で10キロ痩せる

「3ヵ月で10キロ」は1日単位に換算すると111グラム。先ほどの考え方でいくと簡単に思えますが、問題は『3ヵ月』のほうです。

 

とはいえ、目標が遠くても達成できる人はちゃんといます。

 

では、挫折する人と目標が遠くても達成できる人の違いは何なのか?

 

目標達成できる人と挫折する人の違い

目標が遠くても達成できる人と挫折する人にはこんな違いがあります。

 

できる人の特徴

  • 小さな成功を積み重ねている
  • 自分に自信をもっている

挫折する人の特徴

  • はるか遠い目標を掲げる
  • その日の結果に一喜一憂する
  • 自分を責める
  • 自信がなくなる

 

できる人の最大の特徴は小さな成功です。一歩一歩確実に進んでいく、それができる人のスタイル。

 

では目標達成できる人は、実際どうしているのかというと…

  1. 目標を超簡単にする
  2. 小さな成功を実感する
  3. 自分をほめる

 

目標を超簡単にする

3ヵ月で10キロ痩せる

1週間で800グラムぐらい痩せたい

目標はより近くより小さいものにする。

 

小さな成功を実感する

1週間で体重が減っていたらダイエット大成功! 何キロ減ったtという数字よりも体重が減ったという「事実」を素直に受け止める。

 

自信を持つ

自分をほめることで成功をかみしめる。あとは、これを繰り返していく。小さな成功の積み重ねが自信となる。

 

 

このように、目標達成できる人はクリアしたい目標を超簡単にしてどんどん達成していきます。

 

できる人の考え方をじゃんじゃんマネして痩せちゃいましょう(*'ω'*)

 

ところで、もう一つお伝えしなければならないことがあります。それは、体重を測ることで生まれる弊害について。

 

体重測定の思わぬ弊害

なぜか体重が「1日で1キロも減っていた」といった経験はありませんか?

 

そんな経験をした多くの人がこんなことをしていたりします。

 

NG行動

  • 自分へのご褒美でおやつを食べる
  • いつでも痩せられる気がしてくる
  • ダイエット中断する

 

こうなる原因は「気の緩み」。早い段階で「達成感」を味わってしまうので超絶気が緩んでしまうんです。

 

そこで、気の緩み対策としてオススメしたいのが「メジャーを使ったウエスト測定」

 

体重計は卒業しましょう! メジャーなら100均で買えるしリーズナブル。

 

ダイエット効果はメジャーで測る

ダイエット開始前にメジャーでウエストを測りましょう。

 

ポイント

  • お腹が一番出ている部分を測る
  • 次に測るのは1週間後

 

重要なことなので繰り返しますが、気の緩みがダイエットの一番の敵。測定は1週間に一度で十分です!

 

体重計と違って測る単位が「重さ」ではなく「長さ」なのが特長。なので「自分のご褒美に甘いものを…」といった気の緩みも生じにくかったりします。

 

さらに素晴らしいことに、メジャーでウエストを測ると今はけるズボンのサイズが明確にわかります。

 

ウエスト86cmが84cmになったとなれば、ズボンもワンサイズダウン。確実に痩せたことを実感できるわけです。

 

これはうれしい結果ですよね?

 

メジャーはたったの100円(税別)なので試さない手はないと思います!

 

まとめ

ダイエットで挫折する人には特徴がある。

挫折する人の特徴

  • 体重を測りすぎる
  • 目標が遠すぎる

 

また、体重測定には「気の緩み」という弊害がある。気が緩むと「自分へのご褒美」が習慣化しリバウンドへつながることも。

 

ダイエットに成功したいなら考え方を変える。

  • 目標を小さくする
  • メジャーでウエスト測定
  • 測定は1週間に一度

 

今まで試したダイエットがダメだったなら、今度は考え方から変えていきましょう!!

 

 

 

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