こんな方におすすめ
- 謎の目標体重がある（例：60kgまで痩せる！）
- ほぼ毎日、体重を測っている
- 頑張っているつもりだけど体重が減らない！
- モチベが上がらない…
上記に当てはまらない方は、読まなくて大丈夫！！ しっかりとダイエット＆自己管理できている方だと思います。(*^^*)
全部当てはまる方だけ、続きを読んでください！！
上記４つ全てが当てはまった方、ダイエットが形だけになっていませんか？？
とりあえず毎日体重を測っているだけ、、、とか。しかも痩せるどころか体重が増えてたり…。
目を覆いたくなるような嫌な現実ですよね、僕にも経験があるのでよくわかります！
そんな僕ですが、「測る」方法を変えただけでダイエットがグッと楽になりました。しかも激やせ大成功！
それは、体重計をメジャーに変えること。しかもルールはたった２つだけ。
- 「毎日測る」を「週一回測る」
- 「体重を測る」を「ウエストを測る」
ウソみたいな内容ですけど、実体験がベースです。
この記事では、なんで測る方法を変えるだけでダイエットがうまくいくのかをお伝えしていきます！
超簡単なのでサクッと読み進めて実践に移ってくださいね♪
ダイエットにメジャーを使うと効果抜群な理由
ダイエットにメジャーを使うとなぜ痩せられるのか？
それは、メジャーを使うメリットから説明可能です。
ダイエットでメジャーを使うメリットは２つあります。
メジャーを使う２つのメリット
- 履けるズボン（パンツ）のサイズがわかる
- ダイエットのゴールを小さく設定できる
履けるズボンのサイズがわかる
メジャーでウエストを測ると「履けるズボン（パンツ）のサイズ」がわかります。
は？何を当たり前なことを言っているんだ、コイツは‥‥
…と思いますよね？ でもちょっと待ってください！！
適正サイズがわかるということは、あと何センチ減ったら１サイズ下のズボン（パンツ）が履けるのかが明確になるということです。
ダイエットの成果を一番実感できるのも衣類のサイズダウンですよね？
でも「体重ベース」だと、これがわからないんです…
ダイエットのゴールを小さく設定できる
ユニクロなどの衣料品店のズボン（パンツ）売り場を思い出してください。
ズボン（パンツ）のサイズって結構小刻みですよね？
この小刻みなズボン（パンツ）のサイズをダイエットの目標にできちゃう！ というのが2つ目のメリットです。
実例
今ウエスト８６センチだから、84センチのチノパンが最初のダイエット目標だ
ユニクロなどで気軽に試着できるのもGOOD！
ウエスト８６センチが８４センチになれば、１サイズダウン。
２サイズダウンすると周りの人も痩せたことに気づき始めます。
３サイズダウンすると体が超軽くなったことを実感できます！
あのスリムなスキニーパンツも夢じゃない(*'ω'*)
ダイエットに失敗する人の特徴
ダイエットに失敗しがちな人は、謎にゴール（目標体重）が遠かったりします。
「体重８８キロを６５キロまで減らす！！」みたいな感じです。（僕の実例）
人間は、ゴールが見えないと心が折れてしまうんですよ。だから仕方ない、うん(+_+)
メジャーの使い方は？
じゃあメジャーはどこを測ればいいのか？
ここら辺は適当でOKです。僕はおへその下あたりを測っています。測る頻度は週に一回で十分です。
- おへその下あたりを測る
- 測るのは一週間に一回
逆に頻度を上げると、変わらない自分に苛立ちや焦りがでてきてしまいます。メンタル崩壊の序章となるのでご注意ください。
以下、「なぜダイエットで毎日体重を測っていたのか？」についての考察です。興味があればお読みください。
毎日体重を測るのはダイエットやっている感の演出
毎日体重を測る理由をじっくり考えてみました。僕の場合は以下の通りです。
僕が体重を測る理由
- 毎日ダイエットの成果を実感したい！
- 成果をモチベにしたい！
ダイエットはラクじゃない‥‥なので毎日いい結果がなければモチベーションが維持できない。
でも、うまくいかないダイエットには必ず欠陥があって…
- 隙あらば夜食
- 運動したらご褒美食い
- 朝食うぃ抜いた分、夕食でカロリー補給
- 映画を見るときはおやつがセット
というポンコツぶり！ その事実から眼をそむけたい自分がいる。
そこで導入したのが体重計。ダイエットやってるパフォーマンスに体重計という悪夢のコラボレーション、自分にウソをつきまくるスペシャルアンハッピーセットの誕生です＼(^o^)／
自分につくウソでメンタル崩壊
僕の場合、自分についたウソが発端となり、過去の他の失敗と結び付けて「ダメな自分」を探しては苦しむようになりました。
その結果「何をやってもダメだ」と自暴自棄に‥いわゆるメンタル崩壊です。
自分にウソをつくとメンタルが崩壊、自分の手で人生をも破壊してしまうかもしれないと警告しているのがメンタリストDaigoさん。
気になる方は以下の動画「自分につく嘘は、確実にあなたの人生を破壊する」を見てみてください。
【動画の要点まとめ】
- 自分にウソをつくとメンタル崩壊
- いかに自分をウソをつかないで生きるかが重要
- ウソをつかない生き方が自己肯定感を高める
まとめ
ダイエットの成果をメジャーで測る理由は2つのメリットから説明できます。
メジャーを使う２つのメリット
- 履けるズボン（パンツ）のサイズがわかる
- ダイエットのゴールを小さく設定できる
メジャーの使い方はこちら。
- おへその下あたりを測る
- 測るのは一週間に一回
メジャーは百均でも買える高コスパの神ツールです！
ダイエットが失敗続きで、まだ体重計を使っているという方は一度お試しください。