ヘルニア先輩方の体験談を読み漁り、いろいろ試した中で効果を実感したものが２つ。
前回の記事ではそのうちの一つ、『横向き寝と抱き枕』を紹介しました。
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【ヘルニア知恵袋】足のしびれには横向き寝と抱き枕が良い
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今回はその続きで『マッサージボール』について。ただのボールと思うことなかれ、これがとても気持ちがいいんだ！
実際に試したもの、買って良かった点などを具体的にお話ししていくよ～
▼ 目次
マッサージボールとは？
初めて聞いたときの反応はこんなもんだと思う。でも、イメージはしやすいよね。ボールを使ってセルフマッサージするだけだから。
こんな疑問が浮かぶのも当然さ。もちろん僕も試してみるまで全く信じてなかったよ。
信じてなかったからこそ、最初の出費は110円（税込）に抑えたわけで。つまり、僕が最初に買ったのは百均のテニスボール1個ってこと！
テニスボールでマッサージしてみた
テニスボールって「硬い」イメージがあった。だから、ボールを使ったセルフマッサージがとても気持ちのいいものには思えなかったんだ。むしろ、ヘルニアを悪化させるだけなんじゃないかと。
正直なところ、最初は使うのが怖かったけど、実際に使ってみたら意外と柔らかくて痛気持ちいい。
僕が重点的に使ったのは足の付け根とお尻、ふくらはぎに足の裏だ。
特に湯上り直後、ストレッチしてからのマッサージは最高だった！
…ところが1週間ほどで問題発生。
マッサージ専用のボール買ってみた
なんとテニスボールが二つに割れてしまったんだ。表面の黄色い毛？でかろうじてつながっているけども。
テニスボールって、中が空洞なのは知ってた？ 僕はこの時初めて知ったよ（恥）
半球のゴムボールをくっつけているだけなんだよね。だから圧力に弱いみたい。
壊れたのでまた買いなおそうかと思ったんだけど踏みとどまった。だって1週間しか持たないならコスパ最悪じゃん？ 約半年で2500円以上もかかる計算になるし。
そこであらゆるサイトやレビューを分析して、あるひとつの商品にたどり着いた。それがこちら。
『トリガーポイント マッサージボール通常モデル』
ちなみにトリガーポイントというのはブランド名だ。トリガーポイントについて詳しく知りたい人は下のURLから見てみてね。
https://www.muellerjapan.com/triggerpoint/about/
マッサージボールの良かった点は？
先に言うと、これは今年買ったものの中でダントツで最高にハッピーになれる商品だった。良かった点を以下にまとめてみる。
- 臭くない
- 軽い
- 表面がやわらかい
- 芯が硬くてしっかりした造り
- 割れない
- 安心の1年保証
安いマッサージボール
ゴム製の安いマッサージボールはAmazonでも楽天でも山ほど見つかる。でもそれには必ず気になるレビューがあった。「ものすごく臭い」と。僕は鼻が敏感なので臭いのは無理！！
トリガーポイントのマッサージボール
一方、トリガーポイントのマッサージボールはほとんど無臭。
難点をあげるとするなら、商品が軽すぎて詐欺にあったんじゃないかと心配になったこと。ただの発砲スチロール玉かと思ったよ！
このボールのどこに感動したかっていうと、表面のやわらかさと芯の適度な硬さ。中が空洞のテニスボールとはここが大きく違う。
ボールに体を預けたとき、「表面がやわらかさ」と「芯の硬さ」の二重構造のおかげでとがった痛みがなく、マイルドな刺激が筋肉の奥までしっかり届いて気持ちがいい。
大きさは直径6.5cmでテニスボールとほぼ同じ。
※上の写真のテニスボール（左側）はすでに割れているので少しカタチが崩れています。
買ってから毎日、1ヵ月ほど使っているけどテニスボールのように割れてはいない。さすが保証が1年もあるだけのことはある。
これぞセルフマッサージの最適解じゃないかと思っていたり。
マッサージボールの使い方は？
マッサージボールの使い方…というよりもボールを当てるポイントの話になるけど、YouTubeで公開されているトリガーポイント公式動画が参考になるかも。
他にも同社製品を使った動画がたくさんあるので見てると欲しくなっちゃうけど、全部買うほどお金に余裕がないので僕はボール１つだけ。
マッサージボールはしびれに効いた？
僕の場合、マッサージボールを使いだしてからしびれがかなり楽になった。でも、やっているのはマッサージボールを使ったマッサージだけじゃなかったり。
僕のヘルニアケア
- 毎日ウォーキング
- 湯上りストレッチ
- ストレッチ後にマッサージボール
- 横向き寝+抱き枕
上に書いた「ヘルニアケア」が合わさって効果が倍増しているのかもしれない。ただ、マッサージボールだけでもかなり気持ちいいのは間違いないとだけ言っておく。
気になる人は、僕のように百均のテニスボールからセルフマッサージデビューしてみるといいかもしれない。
トリガーポイントのマッサージボールはさらにその上を行く気持ちよさ。ヘルニアでしびれがツライ人にはすぐにでも試してもらいたい逸品だよ！