月見草油（イブニングプリムローズオイル）は、アトピーの民間療法として使われているそうですが…
気になるのはやっぱココだよね！ 効果がなければ高いだけの油です。
そこで、10年以上肌荒れで悩んでいる僕がある２つのサプリを飲んで肌トラブルを改善できるか実験してみることに！
この記事では、実験に使うサプリやアトピーに効くと言われている理由、月見草油についての医学的情報などを紹介していきます。
実験に使ったサプリがこちら
今回の実験で使うサプリは、「スーパープリムローズ」と「オメガ３プレミアムフィッシュオイル」の２つです。iHerbで買いました。
スーパープリムローズは、ガンマリノレン酸目当て。１カプセルに月見草油が1,300mgとガンマリノレン酸が120mg入っています。これが効くとかなんとか。1日に2回、１カプセルを食事と一緒に摂取します。
オメガ３（以下略）のほうは、EPAとDHA目当て。2カプセルにEPAが360mgとDHAが240mg入っています。頭良くなりそう。こちらは1日に2カプセル、食事の有無にかかわらず飲んでもいいっぽい。
で、さっそく飲もうとしたわけですが、ここで問題発生！ カプセル同士がくっついていて取り出しにくいっす・・・
くっついた原因は、たぶん乾燥剤が入っていないから。まあでも、ほじくれば取り出せるので良しとしましょう。
一番の問題はカプセルサイズよ‥‥
なんと1カプセル３cm、アメリカンサイズ！！
これは飲むのに勇気がいるヤツ‥‥
ちなみに、となりの茶色いカプセルはDHCの亜鉛サプリ、日本でよく見るサイズのカプセルです。日本のは飲みやすいように作られているんだと実感しました。（※亜鉛サプリは過剰摂取が怖いのでもう飲んでいません）
オメガ３のほうは軽くニオうのもネック。金魚の餌みたいなニオイがします。いろいろと抵抗がありましたが、無事飲み込むことができました ( ;∀;)
こんな疑問が出てくると思いますので、お答えします。
月見草油がアトピーに効く理由は？
月見草油にはガンマリノレン酸が多く含まれています。
このガンマリノレン酸は皮膚細胞の不可欠な成分で、炎症を抑えたりかゆみを鎮めたりするのに重要（らしい）。
体内でリノール酸をガンマリノレン酸に変えることが上手くできない人は、乾燥・かゆみ・湿疹ができやすくなると考えられています。つまりアトピーですね。
だから、ガンマリノレン酸を多く含む月見草油を直接摂取すればOKじゃね？！というわけです。なお、月見草油はとても酸化しやすいので基本的にはカプセルに封入されて販売されています。
次は、月見草油と一緒に飲むオメガ３（EPAとDHA）について説明します。
一緒にEPA・DHAサプリを飲む理由は？
EPA・DHAサプリを一緒に飲む理由は、リノール酸の取り過ぎによるリスクを下げるためです。
ガンマリノレン酸が豊富な月見草油ですが、リノール酸が多すぎるという欠点があります。
リノール酸の取りすぎは、アレルギーや脳卒中・脳梗塞・高血圧といった病気の原因になります。この対策として効果があると言われているのがオメガ３、アルファリノレン酸やEPA・DHAなどですね。本当かどうかはわかりませんが！
そのためか、iHerbではスーパープリムローズと一緒に購入されている商品として「オメガ３プレミアムフィッシュオイル」がピックアップされていました。単なる売上UP目的で紹介されているわけではなさそう。
実はちょっと注意しなければいけない点があります。以下に注意点をまとめてみました。
月見草油を飲むときの注意点は？
月見草油を飲んではいけないケースがあります。それがコチラ。
- ワルファリン（血液凝固剤）を服用している人
- てんかん症状のある人
さらに、服用に関する注意事項があります。
- ガンマリノレン酸の影響力が強いため、長期服用はダメ
- 少数だけど副作用報告あり
副作用として報告されている症状は「頭痛、吐き気、軽い下痢、胃痛」などです。
いずれも、飲んだ後に違和感があるようなら中止しましょう。僕も副作用がでたらやめます。
月見草油についての医療情報
月見草油について調べてみたら、厚生労働省の「統合医療」情報発信サイトで記事が見つかりました。以下要約です。
科学的根拠
- 月見草油による健康改善効果の根拠なし
- 湿疹の症状改善に対して効果なし
- 更年期障害には効果がないと考えられる
- PMS（月経前症候群）に対して効果なし
効果なし！と断言されてしまいました‥。
効果なしと言われても実験したい理由が私にはあります。それは…
この実験を始めた理由は？
民間療法を試すのは、皮膚科に何年通っても全く改善しなかったからです。
医者にも治せないんだから自力で何とかするしかない。だから、民間療法とこき下ろされようがなんでもいい！
「この実験で肌トラブルが改善できればラッキー！」ぐらいの気持ちで、前向きに取り組んでいます。
- 月見草油でアトピーやかゆみ・乾燥肌は治るのか？
- ヘンプシードオイル療法より効果があるか？
実験を通して、上の２点を確認できればと思っています。何も変わらなければ私には効果なしということで。
※なお、ヘンプシードオイル療法については以下の記事をご一読ください。
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【化粧水はいらない】肌に塗るといいオススメのオイルはこちら
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１ヵ月間月見草油サプリを飲んだ結果
月見草油サプリを１ヵ月飲んだところ、体のちくちくするかゆみは減ったような気がします。しかし残念なことに、一番治ってほしかった肌荒れはほぼ変化なし。
一方で、予想外の効果も‥。
もともと僕はストレスを感じやすいほうでしたが、これを飲み始めてから不安になったりイライラしたりすることがなくなりました。仕事などで限界を感じている人や精神的につらい人には効果的かもしれません。
でも、ストレスが全くなくなることは僕にとって良いことではありませんでした。
言い訳のように聞こえる思いますが、あえて言います。サプリを飲み始めてストレスを感じなくなってきてから投稿頻度も落ちてしまいました。
どうやら、ブログを書くのに負の感情をエネルギー源にしていたようです。
以下、僕の出した結論です。
- 肌荒れは治らない
- 精神的に不安定な人にはいいかも
まとめ
- 月見草油はリノール酸とガンマリノレン酸が豊富
- ガンマリノレン酸の摂取がアトピーに効果的かもしれない
- リノール酸は取り過ぎると害になる
- 害を抑えるためにEPA・DHAサプリを飲む
- 肌荒れは飲んでも治らない
- 精神が不安定な時に飲むと安定する可能性あり