腹筋エクササイズが腰痛に効く理由
腹筋が弱いと反り腰（＝骨盤前傾）になる。反り腰になると腰に負担がかかる。腰に負担がかかった状態で生活を送りつづけると腰痛になる。
だから腹筋エクササイズが効く。腹筋をつけて反り腰を改善して体幹バランスを保とう！という考え方なのです。反り腰かどうかは次に紹介するしょうじさんの動画で確認できます。
Shoji式・腹筋エクササイズ
腰痛チェックの部分を手っ取り早く見たい方は、下の動画の 4:00 あたりからご覧ください。
僕の場合、腰回りに圧迫されるようなイヤ～な違和感があったんですが、この腹筋エクササイズを続けたら消えました。しょうじさん曰く「筋トレなので毎日やるのがオススメ！」とのこと。ストレッチルーティーンに組み込むと良いかもです。
Shoji式・セルフでできる骨盤矯正
腹筋エクササイズと同時に試してよかったストレッチがこちら。
僕は1cmぐらいのズレがありました。結構歪みってあるもんなんですね。是非一度お試しください。
しょうじさんについて詳しく知りたい方はコチラをご覧ください。しょうじさんご本人のWEBサイトなので安心してくださいね。